Beneficios del JENGIBRE en la función hepática

El JENGIBRE no puede faltar en tu estrategia de salud... Sin importar que estés enfermo o goces de buena salud, que seas joven o mayor, el jengibre siempre te ayuda a crear bienestar. 💖

¡Qué te sea de provecho!

Pablo de la Iglesia

Pablo de la Iglesia es autor de más de una quincena de libros sobre salud, entre los que destacan:

Detené la diabetes

Puesta a punto

Súper Limón

Adaptógenos naturales

Plantas tranquilizantes

Un marco estable de salud

Dicen que los consejos para sobrellevar la actual crisis sanitaria cambian porque así funciona la ciencia; en principio no tengo ninguna objeción con ello, en tanto sean tomados desde la perspectiva del mayor bien común y sin ningún tipo de especulaciones egoístas.

También me gustaría observar que, gracias a tradiciones médicas milenarias revalidadas por la ciencia, hay consejos como la alimentación basada en alimentos reales, el uso seguro de plantas medicinales, la exposición moderada y cotidiana al sol sin protector y sin gafas, caminar descalzos directamente sobre la tierra, la ingesta de complementos nutricionales, la adecuada hidratación, la actividad física regular... ¡no cambiarán con el tiempo! O lo harán de manera leve. 

Seguramente seguiremos mejorando la comprensión de sus beneficios, optimizando su administración, entendiendo mejor sus beneficios... pero en esencia no cambiarán.

Por eso constituyen una forma de medicina básica, sólida y estable que nos ayuda a prevenir la mayoría de las enfermedades degenerativas que más muerte, discapacidad y sufrimiento causan en el mundo.

Esto es un hecho cuya negación por parte de las autoridades sanitarias, políticas y la población en general, nos coloca en una escala de irracionalidad y torpeza cuyas consecuencias son los desastres en el bienestar general y el medio ambiente que se manifiestan de forma creciente. 

La construcción individual y colectiva de la sanidad debe partir de hechos sólidos y la ciencia debe construir a partir de ellos procurando un cuidadoso respeto de su intangibilidad.

Pablo de la Iglesia

Relación entre la deficiencia de zinc y la hipertensión

Se ha establecido un fuerte vínculo entre la deficiencia de zinc y la hipertensión; considerando otros beneficios de este nutriente -como por ejemplo optimizar el funcionamiento inmunitario o mejorar la fertilidad-, tenemos una razón más para asegurarnos su consumo adecuado.

El dato que debemos destacar es que, entre las causas de muerte, la hipertensión es el principal factor de riesgo que podemos modificar a través de nuestras elecciones alimentarias y de estilo de vida; es decir, si bien la hipertensión puede predisponernos a una muerte prematura o a una forma de discapacidad por ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares, también es cierto que su prevención está en nuestras manos en términos muy significativos.

Un abordaje integral para regular la presión arterial

Por supuesto, la deficiencia de zinc y la hipertensión no es el único aspecto a considerar, hay otros que también debemos abordar, tales como el exceso de sal, la obesidad, el sedentarismo o el estrés crónico.

También hay muchos suplementos nutricionales y alimentos con propiedades para regular la presión arterial que podemos incorporar a la estrategia; el más importante sin duda, es la alimentación saludable, pues si no cumplimos este requisito esencial, todo lo demás funcionará como un parche.

Si padeces hipertensión, o cualquier otra enfermedad, hagas lo que hagas, es fundamental que te apliques a una alimentación saludable; los siguientes artículos te pueden ayudar a dar los primeros pasos:

👉 Motivación para comer sano  

👉 Alimentación consciente: primeros pasos   

Luego, si vas a trabajar seriamente en tu programa de salud cardiovascular, te interesará saber más de algunos setep fowars en el cuidado de las arterias. 

👉 Ajo para la hipertensión   

👉 Moringa, el árbol de la vida  

Foco en los minerales

Hay otro mineral que no podemos obviar dadas sus notables virtudes: 

👉 Magnesio, regulador de la presión arterial 

En relación al calcio, también muy implicado en la regulación de la presión arterial, diría que en la actualidad, no es un mayor problema su deficiencia; en todo caso su exceso o los problemas en su metabolización por deficiencias de magnesio o vitamina D -por citar los dos factores alimentarios más importantes-.

También la presión puede desequilibrarse por falta de potasio cuando la alimentación es pobre en vegetales frescos o porque el exceso de sodio agregado desequilibra su metabolismo.

Estos aspectos tienden a solucionarse con una alimentación real, basada en alimentos frescos, vivos e integrales.

Un nuevo vínculo

Si bien las propiedades de este oligoelemento son legendarias entre quienes apreciamos nuestra salud, la deficiencia de zinc y la hipertensión había sido subestimada.

De acuerdo a Ashenafi Betrie, Ph.D., investigadora del Instituto Florey de Neurociencia y Salud Mental y la Universidad de Melbourne (Australia):

"Estábamos investigando el impacto de los medicamentos a base de zinc en la función cerebral en la enfermedad de Alzheimer cuando notamos una disminución pronunciada e inesperada de la presión arterial en modelos de ratones tratados con los medicamentos".

De acuerdo a un artículo de Nature Communications, mientras que el equipo de investigación indagaba en los mecanismos para mejorar la función cerebral con zinc, encontraron que el zinc coordina la acción dentro de los nervios sensoriales, las células endoteliales y el músculo de las arterias.

Esto provoca niveles más bajos de calcio en el músculo del vaso sanguíneo, lo que hace que el vaso se relaje, disminuya la presión arterial y aumente el flujo sanguíneo; señalemos que esto no solo es importante para una correcta presión arterial, sino también para prevenir los procesos ateromatosos.

Seguramente, esto disparará nuevas investigaciones, pero considerando la seguridad del zinc como complemento o, mejor aún cuidando las fuentes alimentarias, ninguno de nosotros debería descuidar su abastecimiento.

Alimentos ricos en zinc

Para romper el vínculo negativo entre la deficiencia de zinc y la hipertensión, puedes enfatizar la elección de los siguientes alimentos en función de tu estilo alimentario:

👉 Ostras

👉 Hígado

👉 Almejas

👉 Carnes rojas

👉 Avellanas, almendras, anacardos y pipas de calabaza

👉 Pollo y pavo

👉 Copos de avena

Por supuesto, si eres vegano o vegetariano, evitarás las carnes; con el consumo de frutos secos, frutas, verduras, granos integrales y legumbres, difícilmente tendrás carencia de zinc, magnesio o desequilibrios en el metabolismo calcio-potasio. 

Suplementos de zinc

Comparto algunos complementos que consumo o recomiendo habitualmente, pero te corresponde a ti buscar entre tus proveedores habituales el que finalmente consumirás:

👉 Maca + Arginina y Zinc (UE): diseñado para mejorar la función sexual y la fertilidad, sin embargo es un poderoso circulatorio que favorece notablemente la salud cardiovascular.

👉 Natural Zink Bio (UE): sinergizado con plantas, hongos y vitamina C haciendo foco en la inmunidad y con grandes propiedades antioxidantes que contribuyen a una óptima salud cardiovascular.

👉 Quelat Complex (AR): fórmula con zinc, magnesio y selenio quelatados para una mejor asimilación.

Pablo de la Iglesia

Motivación para comer sano

No es fácil, sobre todo en los inicios y las transiciones, romper con todas esas tradiciones, adicciones y hábitos malsanos que nos acompañaron tanto tiempo; mucho más cuando nuestra sociedad está fuertemente condicionada para celebrar autodestruyéndose. ¡Pero es necesario hacerlo si deseas explorar tus verdaderos potenciales!

En la práctica, la mayoría de las personas ni siquiera se animan a intentarlo porque se sienten impotentes ante todos esos refrescos, cervezas, pastas y embutidos. Y aquí cada uno debe encontrar el compañero ideal de la motivación para comer sano, siendo que para unos funciona mejor ir poco a poco y para otros es más eficaz apurar los tiempos.

Si comenzamos despacio, podemos eliminar un tipo de alimento por vez. O determinar qué una de las comidas al día será súper saludable.

Luego podemos reducir algún alimento al que somos adictos, no tanto como para que la desesperación nos lleve a romper nuestro propósito en mil pedazos, pero suficiente como para que implique un esfuerzo que estimule nuestra fortaleza interior.

No estoy justificando que comer pequeñas cantidades de ultraprocesados o refinados sea algo deseable, tal como ocurre frecuentemente: desde el primer bocado no tienen nada bueno para aportar.

Ahora bien, es completamente diferente comer dos helados cargados de azúcar al mes que dos o tres por semana; en el marco de una alimentación sana, nuestro cuerpo podrá lidiar bastante bien con las toxinas en un caso y se verá desbordado en el otro.

Por otra parte, la motivación para comer sano, no parte de la misma base para todos: unos pueden querer explorar su máximo potencial, otros prevenir enfermedades de forma razonable o simplemente no engordar. ¡Son necesidades y objetivos bien diferenciados y con distintos niveles de compromiso!

A mí me gustaría saber qué te has decidido a ir por la mejor versión de ti mismo, sin embargo cualquier progreso de celebrarse, pues este será la base desde donde partiremos en búsqueda de nuevos logros.

Un autor que para mi marcó un antes y un después en la comprensión de mis procesos mentales y en la eficiencia automotivacional, es Tony Robbins. ¡Te lo recomiendo!

Poder Sin Límites

Pablo de la Iglesia

Cáncer y obesidad

La investigación señala que hay un fuerte vínculo entre cáncer y obesidad.

El 12% de los cánceres en mujeres británicas están relacionados con el tabaquismo y el 7 por ciento con el sobrepeso y la obesidad.

Cancer Research UK ha informado que actualmente el 12% de los cánceres en las mujeres británicas están relacionados con el tabaquismo y el 7% con el sobrepeso y la obesidad.

También han predicho que, con la disminución del número de fumadores y el aumento de las tasas de obesidad, esa brecha se reducirá en los próximos 25 años y para el 2035 el 10% de los cánceres en las mujeres podrían estar relacionados con el tabaquismo y el 9% con el exceso de peso.

Observan que para 2043, si continúan las mismas tendencias, más cánceres femeninos estarán relacionados con la obesidad que con el tabaquismo.

¿Resiliencia o impotencia?

Cáncer y obesidad son estados que deseamos evitar, y si bien no podemos controlar todos los escenarios, podemos trabajar a nuestro favor utilizando todos los buenos conocimientos disponibles.

Estos datos pueden generar un sentimiento de impotencia en algunas personas, pero si somos honestos con nosotros mismos, también nos brindan la motivación y un punto de partida para prevenir la obesidad y el cáncer, mientras mejoramos nuestro bienestar general y calidad de vida.

Hoy sabemos perfectamente que debemos hacer para darle la buena batalla a la obesidad y como prevenir el cáncer. Y aunque la estrategia no sea perfecta, seguramente hay decenas de recursos y conocimientos que aún no hemos puesto a trabajar a nuestro favor y que pueden ir acumulando diferencias auspiciosas a medida que lo hacemos.

Todo indica, hasta el momento, que socialmente aún no hay una reacción integradora que nos lleve a vivir en armonía con el planeta y con nosotros mismos, sin embargo nuestro futuro SI depende de nosotros mismos en gran medida. ¡Dejar de procrastinar es la mejor forma de perder el miedo! Y ponerse en acción es la única forma de obtener resultados y aprender sobre la marcha. 

"¿Por donde empiezo?", es una pregunta frecuente pero que me cuesta comprender de donde viene semejante grado de impotencia para definir al menos una pequeña acción auspiciosa. ¡Hay mil cosas por las que podemos empezar para evitar que cáncer y obesidad no formen un combo mortal en nuestras vidas! 

A continuación te dejo algunas sugerencias de lectura, pero no te quedes simplemente con el conocimiento, ¡llévalo a la práctica!

Si estás en tus inicios, aborda lo más importante:

Primeros pasos en la alimentación consciente 

Luego, para hacer foco específico en la prevención del cáncer, puedes valerte de la ayuda de estos grandes viejos amigos:

Ajo en la prevención del cáncer

Cúrcuma, una opción contra el cáncer

Un gran punto de partida es desintoxicar el cuerpo:

Las seis plantas para un plan detox natural

¡Ahora a los hechos!

Pablo de la Iglesia